Для чого потрібне спортивне харчування?

Точно не для того, щоб тільки наїстись. В спорті головне – результат.

Для спортсменів найважливіше – утримувати баланс м’язової маси та приймати достатню кількість калорій на день, які необхідні не тільки для функціонування організму, але й для уникнення виснаження, яке часто стає супутником важких тренувань.

Коли ви серйозно чимось займаєтесь, тоді наслідки невірних кроків також стають серйозною проблемою.

У випадку із спортивним харчуванням основною помилкою є відношення до нього як до медикаментів, вважаючи, що спеціальні препарати здатні замінити повноцінне харчування.

Для того, щоб їсти та підтримувати спортивну форму, необхідно звернути увагу на такі риси спортивного харчування:

• Зручність приготування та споживання
• Легке зберігання
• Оптимальна швидкість засвоєння
• Висока харчова цінність
• Протеїни можуть бути дешевші, ніж білок з м’яса
• Зручність дозування

Всі ці риси притаманні традиційним продуктам, які містять білок: м’ясо, птиця, яйця, м’який сир.

Але, якщо нема прогресу, значить є помилки в розкладі та співвідношенні компонентів: тренувань, відпочинку і праці, комбінації продуктів під час вживання.

Тобто,  спеціалізоване спортивне харчування – другорядне, на першому місці – регулярність прийому їжі, її якість, об’єм і склад. Тільки після того як визначились із основною їжею, варто приступати до вживання добавок.

Серед останніх, розрізняють:

• Протеїн
• Гейнер
• Комплексні амінокислоти
• ВСАА
• L-Карнитин
• Креатин
• Глютамін
• Енергетики
• Бустери тестостерону
• Протеїнові батончики

Всі добавки мають своє призначення, яке розрізняється відповідно до видів тренувань, навантажень, мети використання, тривалості вживання, задіяних речовин, ефекту на організм та метаболізм в цілому.

В наступних матеріалах ми зупинимося на цьому детальніше.