Точно не для того, щоб тільки наїстись. В спорті головне – результат.
Для спортсменів найважливіше – утримувати баланс м’язової маси та приймати достатню кількість калорій на день, які необхідні не тільки для функціонування організму, але й для уникнення виснаження, яке часто стає супутником важких тренувань.
Коли ви серйозно чимось займаєтесь, тоді наслідки невірних кроків також стають серйозною проблемою.
У випадку із спортивним харчуванням основною помилкою є відношення до нього як до медикаментів, вважаючи, що спеціальні препарати здатні замінити повноцінне харчування.
Для того, щоб їсти та підтримувати спортивну форму, необхідно звернути увагу на такі риси спортивного харчування:
- Зручність приготування та споживання
- Легке зберігання
- Оптимальна швидкість засвоєння
- Висока харчова цінність
- Протеїни можуть бути дешевші, ніж білок з м’яса
- Зручність дозування
Всі ці риси притаманні традиційним продуктам, які містять білок: м’ясо, птиця, яйця, м’який сир.
Але, якщо нема прогресу, значить є помилки в розкладі та співвідношенні компонентів: тренувань, відпочинку і праці, комбінації продуктів під час вживання.
Тобто, спеціалізоване спортивне харчування – другорядне, на першому місці – регулярність прийому їжі, її якість, об’єм і склад. Тільки після того як визначились із основною їжею, варто приступати до вживання добавок.
Серед останніх, розрізняють:
- Протеїн
- Гейнер
- Комплексні амінокислоти
- ВСАА
- L-Карнитин
- Креатин
- Глютамін
- Енергетики
- Бустери тестостерону
- Протеїнові батончики
Всі добавки мають своє призначення, яке розрізняється відповідно до видів тренувань, навантажень, мети використання, тривалості вживання, задіяних речовин, ефекту на організм та метаболізм в цілому.
В наступних матеріалах ми зупинимося на цьому детальніше.
- 5 просмотров
