Спека: як допомогти собі і дитині?

Якщо ви погано переносите спеку, то дозвольте дати вам кілька порад. Переносити спеку - це досить проста наука, цього цілком можна навчитися.

По-перше, не пийте холодну воду. Вона не втамовує спрагу, вилітає через п'ять хвилин разом з потом, забираючи з собою сіль. Пийте чай або несолодкий квас. Про солодку газовану воду все зрозуміло: чим більше п'єш, тим більше хочеться.

Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, ведіть себе з гідністю. Ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди.

Айс-ти - це добре. Заварюєте літр неміцного зеленого чаю (будь-який згодиться). Коли він охолоне, кидаєте туди трохи меду, лимона і м'яти. П'ється це з льодом. Не тільки смачно, але і корисно.

Головний фокус: «антішарф» або «японський кондиціонер». На японських гравюрах або в японському кіно часто можна бачити людей в білих хусточках на шиї. Це воно і є. Це геніальна штука, реально. Просто спробуйте. Берете білу чисту хустинку, вимочуйте у холодній воді, пов'яжіть на шию. Коли хусточка висихає, намочуйте знову. Полегшувальний ефект настає буквально через пару хвилин.

Ну, і головне. Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки мийте стопи і щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно і корисно.

Якщо є можливість - поділіть сон навпіл. Влаштовуйте собі сієсту в найспекотніший час. Ну і, зрозуміло, ніякого алкоголю на сонці.

Як допомогти дитині?

1. Оберіть кондиціонер

Кондиціонер для кімнати, в якій знаходиться дитина, підходить краще за вентилятор.

Важливо лише контролювати основні параметри - температуру і вологість. Оптимальна температура - 22 градуси. Вологість - не нижче 40%. Визначити значення допоможуть термометр і гігрометр, а скорегувати - режим управління кондиціонером і зволожувач повітря або частіше прибирання.

2. Купайте дитину

Корисні прохолодна ванна або душ по 1-2 хвилини 1 раз в 1-2 години. Витирати інтенсивно дитину не потрібно, тому що коли випаровується з шкіри вода -  це прекрасний спосіб активізувати тепловіддачу.

3. Не забуваймо про пиття!

Малюкові потрібно багато пити. Дітям до 1 року підійде негазована мінеральна вода нейтрального смаку, а тим, хто постарше, - трохи солонувата або навіть газована. Можливі варіанти - компоти зі свіжих або заморожених фруктів і ягід, що містять велику кількість калію; чаї з травами. Кількість пиття визначить сама дитина. Важливе правило: не змушувати малюка, а пропонувати йому напої.