Какие цитрусовые самые полезные для сока

Цитрусовый фреш – отличная возможность обогатить меню полезными витаминами и минералами. Кроме того, напиток хорошо тонизирует с утра, дает заряд бодрости и энергии на весь день. Однако польза и вкус разных плодов не одинаков, поэтому выбирать цитрусовые для напитка нужно тщательно.

Польза фреша утром

Первый прием пищи – отличная возможность настроить работу организма на правильный лад. Завтрак насыщает тело на ближайшие часы, дает калории для активности в этот период. А фреш – хорошая возможность получить витамины, которые нужны для работы всех систем. Особенно удобно, если дома есть соковыжималки для цитрусовых и можно самостоятельно сделать себе вкусный напиток. Такой фреш имеет немало полезных свойств:

1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы из-за снижения уровня холестерина в крови.
2. Профилактика рака – благодаря наличию антиоксидантов.
3. Улучшает когнитивные функции через флавоноиды.
4. Поддерживает иммунную систему благодаря наличию витамина C в составе.
5. Предохраняет от образования камней в почках благодаря повышению концентрации цитрата в моче.

В то же время употреблять напиток следует с осторожностью тем, кто имеет повышенную кислотность желудка. Также фреш может усугублять состояние зубов.

Апельсиновый сок

В нем много витаминов С, В1 и В2, А и Е, а также кальция, меди, железа и цинка. Фреш очищает кровь и повышает аппетит, полезный при повышенном давлении, анемии и пневмонии. Но в напитке много сахара, поэтому людям с диабетом следует быть осторожными. Не рекомендуется употреблять его при наличии проблем с ЖКТ.

Мандариновый сок

Напиток повышает аппетит и улучшает работу кишечника. Он помогает восстанавливаться после ОРЗ благодаря магнию, кальцию, витаминам А и С. Противопоказания те же — наличие язв и аллергия. Также мандариновый сок не следует употреблять при наличии проблем с почками.

Грейпфрутовый фреш

Цитрус содержит витамины А, С, Е и РР, а также фосфор, железо и магний. Благодаря этому он особенно полезен при возникновении заболеваний желчного пузыря и печени. Грейпфрут часто рекомендуют употреблять для снижения веса. По сравнению с другими цитрусовыми он реже вызывает аллергию.

Лимонный сок

Этот кислый напиток помогает активизировать работу мозга. Витамины и минералы в составе улучшают память и концентрацию внимания. Полезен лимонный сок и, если нанести его на кожу, удаляет пигментные пятна и сужает поры. Для людей с проблемами ЖКТ такой фреш запрещен. А еще следует осторожно употреблять его во время беременности.

Сок лайма

В отличие от лимонного, такой фреш меньше раздражает желудок и полость рта. Богатый витаминами и минералами состав хорошо подойдет в период простуд для повышения иммунитета. Также сок лайма известен другими полезными свойствами – снижает давление, улучшает работу кишечника и оказывает положительное влияние на кожу.