Приближается весна, многие женщины, да и мужчины тоже, задумываются о том, чтобы привести фигуру в порядок. Существует большое количество диет для похудения. Можно найти много информации, почитать отзывы и подобрать что-то подходящее для себя. Но что делать, если есть сердечно-сосудистые заболевания? Тут нужен совсем другой подход.
Что в каком случае лучше употреблять, а что нельзя? Попробуем разобраться.
Высокоэффективная диета для похудения
Кремлевская диета — аналог известной во всем мире, разработанной французским врачом диеты Дюкана. Однако российский вариант более упрощенный, а потому дает лучшие результаты.
В основе диетического рациона лежит принцип существенного снижения потребления углеводов, вследствие чего организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы, чтобы извлечь из них энергию.
Каждому продукту присваивается определенная «цена» в единицах, при этом 1 единица равняется 1 грамму углеводов. За каждый грамм углеводов присваивается 1 очко (балл). На разных этапах диеты разрешается набирать количество очков, не превышающее максимально допустимое значение. Рекомендуется обильное питье.
Диета делится на 4 этапа. Первый — адаптация организма, второй — похудение, третий — сохранение веса, четвертый — закрепление результата.
Лечебная система питания
При заболеваниях сердца врач-кардиолог назначает пациента диету 10.
В отличие от кремлевской диеты, лечебный стол ограничивает суточное потребление жидкости до 1,5 л и поваренной соли до 5 г, зато рекомендует съедать до 400 г углеводов. В дневном рационе также должно быть 90 г белков (в том числе 50 г животных) и 80 г жиров (в том числе 25 г растительных).
Предпочтение следует отдавать вегетарианским супам, овощам, фруктам, зелени, нежирным сортам мяса и рыбы, кисломолочным продуктам.
Запрещены сладости и сдоба, холестерин, грубая клетчатка, жареная пища, копчености, маринады, алкоголь, газированные напитки. Кроме того, нельзя употреблять овощи, способные раздражать желудок, такие как лук, чеснок, хрен и редька.
По сути, такое питания является правильным и для здорового человека. Рацион помогает укрепить сердце и улучшить обменные процессы. Диета предполагает хорошо сбалансированное меню, но исключает все «вредные» продукты, поэтому также помогает нормализовать вес. Тем не менее самостоятельно придерживаться ее не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.
- 6 просмотров
