Здоровье и медицина
Біжи, Форесте, біжи! Як полюбити біг
Якщо ви з тих, хто спортивний зал вважає кімнатою тортур, а бігову доріжку – пекельною машиною, радимо не впадати у відчай, а перелаштуватися. Спробувати полюбити біг. Адже від ненависті до любові – кілька кроків.
- Отримайте знак
Треба вирішити для себе, чому почнете бігати. І чим глобальніша та красивіша буде мета – тим краще. Мозок тягнеться за високими цілями.
- Налаштуйтеся на боротьбу та подвиг
Запишіть собі: Бігати – 21 день (саме за цей строк випрацьовується звичка). І бігайте, хай ттам що!
- Знайдіть мотивацію
Якщо ви пересилили себе і почали бігати – ніщо вас не зупинить! Тепер - ви вільні від цього бар’єру і порівняно з цим всі інші проблеми- дріб’язок
- Скажіть всім
Так, напишіть великими літерами у себе на сторінці – Я –бігун! І щодня звітуйте, скільки пробігли. Ваша гординя – ваша спільниця у хорошому ділі
- Почніть бігти
Тепер біжіть! Вмикайте доріжку, фільм, до якого все очі не доходили – і біжіть.
- Пізнайте своє тіло
Тепер ви знатимете, що таке креатура, молочна кислота і скільки у вас м’язів. Правда, корисна інформація?
- Продовжуйте бігти
Щодня, наполегливо, викреслюйте дні з таблички. Щоразу їх ставатиме менше.
- Пізнайте свій біль
М’який, висхідний, теплий від натруджених м’язів, молочної кислоти та навантаження – це норма. Будь-який різкий, тупий, гострий – привід звернутися до лікаря.
- Пізнайте змінений стан свідомості
Коли довго біжиш і раптом вже ніби не відчуваєш себе, а ніби летиш – це фактично транс, коли дух звільняється із своєї тюрми. Ви знову і знову захочете побувати в цьому стані.
- Відчуйте релакс
Вже позаду 12 км, а ви все ще не відчуваєте втоми, можете і хочете бігти. Саме тоді відчуєте стан розслаблення, стан, який дає вам здорове і повне сил тіло.
- Відчуйте себе переможцем!
Змагайтеся, біжіть до конкретної мети, коли «ще трохи залишилося», коли хочеться добігти і перемогти!