Почему так?
15 міфів про здорове харчування
Зараз в тренді бути здоровим і підтягнутим, слідкувати за своєю фігурою, харчуватися дієтично.
Та чи все так просто насправді? Сайт Житомира зібрав 15 міфів, які стосуються харчування і покаже істинну сторону речей:
- Не можна їсти після 18 –ї години
Насправді не треба їсти багато за 3-4 години до сну
- Чорний хліб кориснішій
Калорійність обох видів хліба однакова. Корисніше їсти висівковий хліб чи хліб із цільних злаків
- Фреші можна пити скільки завгодно
Більше 3-х склянок на день – шкідливо
- Суші і роли – дієтичні
В соєвому соусі, сирі та майонезі (а ще в шоколаді якщо він є в солодких ролах) багато калорій
- Шоколад шкідливий для фігури
Гіркий шоколад, якщо його їсти зранку лише на користь
- Щоб схуднути, треба менше їсти
Насправді їж 5-6 раз на день малими порціями
- Щоденно треба пити 1,5-2 л. води
Пити треба стільки, скільки потрібно саме вам
- Від жирів треба відмовитися
Їх треба обмежити, але повна відмова призведе до погіршення здоров’я
- Оливкова олія – низькокалорійна
Калорій в ній стільки ж, скільки в інших оліях, але вона більш корисна
- Вуглеводи – шкідливі
Шкідливі лише прості вуглеводи
- Коричневий цукор – корисніший
Коричневий і білий цукор - однаково шкідливі
- Кращий десерт – фрукти
Фрукти краще зробити перекусом
- На сніданок підійде будь-яка їжа
Насправді на сніданок найкраще: білок, складні вуглеводи та клітковина
- Калорії спалюються лише у спортзалі
Калорії потрібні для діяльності організму, в тому числі для мозку
- Фрукти корисніші за овочі
Овочі корисніші. На день треба їсти овочі та фрукти у співвідношенні 4:1
Тепер ви знаєте, що відповісти на найпоширеніші думки щодо їжі. Та насправді у харчуванні, як і в усьому іншому важливий єдиний принцип: почуття міри та гармонії, коли всі продукти легко поєднуються та посилюють корисні властивості одне одного.
Нагадаємо, раніше ми писали, що краще їсти на сніданок.